Pro všechny, kdo bojují s depresí a hledají cestu ven z beznaděje.
Jak překonat depresi a znovu najít
radost ze života
bez let terapie nebo závislosti výhradně na lécích
Jak překonat depresi
a znovu najít radost ze života
bez let terapie nebo závislosti výhradně na lécích
Krok za krokem průvodce, jak porozumět své depresi a zvládnout ji pomocí ověřených technik, které pracují s vaším mozkem – ne proti němu
Krok za krokom sprievodca, ako zlepšiť pozornosť a správanie vášho dieťaťa pomocou overených techník, ktoré pracujú s mozgom dieťaťa s ADHD, nie proti nemu.
Proměňte beznaděj na radost
90-denní plán pro překonání deprese je praktický a snadno použitelný přístup
ke zvládání vaší deprese, založený na nejnovějších neurovědeckých výzkumech
a osvědčených terapeutických metodách.
Vytvořený na základě poznatků z kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness
a moderní neurovědy, tyto techniky pomohly již 1.000+ lidí proměnit beznaděj
v naději…
Tato kniha vás vybaví účinnými strategiemi zvládání deprese, které přinášejí skutečné výsledky.
Začnete se cítit lépe – budete mít více energie, jasnější myšlení a znovu objevíte radost z malých věcí. Budete se cítit silnější, sebevědomější a více pod kontrolou svého života.
Jak překonat depresi – 90-denní plán
Praktický průvodce krok za krokem na překonání deprese – i když jste už zkoušeli všechno a nic nefungovalo.
13 kapitol s okamžitě použitelnými strategiemi rozdělenými do 5 částí.
Konkrétní a podrobné instrukce s příklady od lidí, kteří depresi překonali.
JEDNORÁZOVÁ platba, DOŽIVOTNÍ přístup
30-denní záruka vrácení peněz – pokud vám to nebude vyhovovat, vrátíme vám peníze bez otázek.
Vhodné pro všechny fáze deprese – od akutní krize po prevenci návratu.
NAVÍC: 🎁 5 BONUSŮ ZDARMA 🎁 které vám pomohou se spánkem, stravou, cvičením a relaxací (celková hodnota přes 500 Kč)
997 Kč
Pouze 197 Kč
30-denní záruka vrácení peněz
ČÁST I: POCHOPENÍ DEPRESE
Co v knize najdete
13 kapitol rozdělených do 5 částí + 6 praktických příloh
ČÁST II: STRATEGIE A NÁSTROJE
Proč vzniká deprese (biologické, psychologické i sociální faktory)
Jak funguje „sestupná spirála"
a jak ji zastavitModel tří zón – mapa, která vám pomůže orientovat se ve vašem stavu
ČÁST II: STRATEGIE A NÁSTROJE
Strategie přežití pro nejtemnější momenty (technika TIPP, uzemnění 5-4-3-2-1)
Behaviorální aktivace a kognitivní restrukturace krok za krokem
Biologické přístupy – vliv stravy, spánku, pohybu a zánětu na depresi
ČÁST III: LÉČBA
Vše o antidepresivech – jak fungují, vedlejší účinky, co očekávat
Průvodce psychoterapií – KBT, DBT, psychodynamická terapie, MBCT a další
ČÁST IV: UZDRAVENÍ A PREVENCE
Budování odolnosti a prevence relapsu
Konkrétní 90-denní plán pro systematickou změnu
Řešení specifických výzev (rezistentní deprese, rodičovství, práce)
ČÁST V: PRO BLÍZKÉ
Jak pomoci někomu s depresí, aniž byste se sami vyčerpali
PŘÍLOHY:
Budování odolnosti a prevence relapsu
Konkrétní 90-denní plán pro systematickou změnu
Řešení specifických výzev (rezistentní deprese, rodičovství, práce)
Jak funguje 90-denní plán jak překonat depresi?
Jak funguje 90-denní plán jak překonat depresi?
- Začnete rozumět své depresi. Už žádné zmatení, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Pochopíte biologické, psychologické i sociální faktory – a co s nimi můžete dělat.
- Naučíte se rozpoznávat varovné signály a zastavit sestupnou spirálu dříve, než vás stáhne ke dnu.
- Přestanete se cítit bezmocní a ztracení. Přesně takto se cítí většina lidí s depresí… Ale už za pár dní budete mít nástroje, abyste mohli převzít kontrolu.
- Budete mít více energie pro sebe a své blízké. Deprese už nebude ovládat váš život.
- Znovu objevíte radost z věcí, které vás dříve těšily. Naučíte se techniky behaviorální aktivace, které prokazatelně fungují.
- Okamžitě začnete profitovat z lepší nálady a jasnějšího myšlení. Lepší zvládání emocí pomáhá v práci, ve vztazích a vytváří základ pro dlouhodobé uzdravení.
Takto naše metody pomohly 1.000+ lidí proměnit beznaděj
v naději.
„Konečně něco, co funguje“
Zkoušel jsem všechno – pozitivní myšlení, vitamíny, dokonce i několik terapeutů. Nic nepomáhalo dlouhodobě. Tahle příručka mi dala konkrétní nástroje, které můžu používat každý den. Po měsíci jsem poprvé za roky cítil, že mám nad depresí navrch.” – Martin, 34 let
„Srozumitelné a praktické”
„Jako zdravotní sestra jsem četla hodně o depresi, ale většina knih je buď příliš odborná, nebo příliš povrchní. Tahle je přesně uprostřed – vědecky podložená, ale srozumitelná. Model tří zón mi pomohl pochopit, kde se nacházím a co mám dělat.” – Jana, 42 let
„Pomohlo to celé naší rodině”
Koupila jsem to pro sebe, ale nakonec to četl i můj manžel. Kapitola pro blízké mu otevřela oči a konečně chápe, čím procházím. Naše komunikace se zlepšila a cítím se méně sama. Děkuji!” – Petra, 38 let
90-denní plán
jak překonat depresi
Po tomto 90-denním plánu
na překonání deprese...
Začnete rozumět své depresi. Už žádné zmatení, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Pochopíte biologické, psychologické i sociální faktory – a co s nimi můžete dělat.
Naučíte se rozpoznávat varovné signály a zastavit sestupnou spirálu dříve, než vás stáhne ke dnu.
Přestanete se cítit bezmocní a ztracení. Přesně takto se cítí většina lidí s depresí… Ale už za pár dní budete mít nástroje, abyste mohli převzít kontrolu.
Budete mít více energie pro sebe a své blízké. Deprese už nebude ovládat váš život.
Znovu objevíte radost z věcí, které vás dříve těšily. Naučíte se techniky behaviorální aktivace, které prokazatelně fungují.
Okamžitě začnete profitovat z lepší nálady a jasnějšího myšlení. Lepší zvládání emocí pomáhá v práci, ve vztazích a vytváří základ pro dlouhodobé uzdravení.
Získavate DOŽIVOTNÝ prístup k…
Praktický průvodce krok za krokem (71 stran) na překonání deprese – i když jste už zkoušeli všechno a nic nefungovalo.
13 kapitol rozdělených do 5 částí s okamžitě použitelnými strategiemi
NAVÍC: 🎁 5 BONUSOVŮ ZDARMA 🎁 které řeší vaše největší výzvy – spánek, strava, relaxace, pohyb (celková hodnota přes 500 Kč).
Tady je přesně, jak to funguje…
Okamžitě si stáhnete PDF příručku
Každý den přečtete část kapitoly
Strategii toho dne hned začnete používat
Už brzy uvidíte zlepšení v náladě i energii
Po 90 dnech budete mít kompletní sadu nástrojů na efektivní zvládání a překonání deprese
997 Kč
Pouze 197 Kč
30-denní záruka vrácení peněz
Tady je vše, co získáváte
+ BONUSOVÉ PŘÍLOHY ZDARMA
(celková hodnota přes 997 Kč)
Pracovní listy a cvičení k vytištění
Deník nálad, bezpečnostní plán, kognitivní restrukturace a plán behaviorální aktivace – vše připravené k okamžitému použití. Tyto nástroje používají terapeuti v praxi.
Kompletní návod na relaxační techniky
Progresivní svalová relaxace, dechová cvičení (4-7-8, box breathing) a mindfulness meditace – krok za krokem instrukce pro zklidnění mysli a těla.
Průvodce spánkovou hygienou
Proměňte noci plné nespavosti na klidný, regenerační spánek. Konkrétní tipy na prostředí, návyky a rutiny, které prokazatelně zlepšují kvalitu spánku.
Výživa pro duševní zdraví
Co jíst a čemu se vyhnout pro podporu mozku a nálady. Praktické tipy a jednoduché změny, které můžete udělat hned.
Pohyb a cvičení – praktický plán
Jak začít s pohybem, když nemáte energii ani motivaci. Postupný plán od 10 minut denně až po pravidelnou rutinu.
Pracovní listy a cvičení k vytištění
Deník nálad, bezpečnostní plán, kognitivní restrukturace a plán behaviorální aktivace – vše připravené k okamžitému použití. Tyto nástroje používají terapeuti v praxi.
Kompletní návod na relaxační techniky
Progresivní svalová relaxace, dechová cvičení (4-7-8, box breathing) a mindfulness meditace – krok za krokem instrukce pro zklidnění mysli a těla.
Průvodce spánkovou hygienou
Proměňte noci plné nespavosti na klidný, regenerační spánek. Konkrétní tipy na prostředí, návyky a rutiny, které prokazatelně zlepšují kvalitu spánku.
Výživa pro duševní zdraví
Co jíst a čemu se vyhnout pro podporu mozku a nálady. Praktické tipy a jednoduché změny, které můžete udělat hned.
Pohyb a cvičení – praktický plán
Jak začít s pohybem, když nemáte energii ani motivaci. Postupný plán od 10 minut denně až po pravidelnou rutinu.
30-denní záruka vrácení peněz
Připojte se k více než 1000+ lidí, kteří proměnili svůj život
Připojte se k více než 1000+ lidí, kteří proměnili svůj život
Tady je, co se stane, když vyzkoušíte 90-denní plán
Sledujte, jak se vaše nálada postupně zlepšuje – den po dni, týden po týdnu.
Uvidíte, jak zvládnete i těžké dny bez toho, abyste se zhroutili.
Užijete si předvídatelnější dny s menším počtem krizí a neočekávaných propadů
Budete mít po ruce sadu strategií na zvládání nálady, které skutečně fungují – i v těch nejtěžších dnech.
Znovu se budete cítit jako vy – méně vyčerpaní, klidnější a skutečně si užívající život.
Překonejte depresi už během 90 dní
997 Kč
Pouze 197 Kč
30-denní záruka vrácení peněz
Máte nejaké otázky?
Často kladené otázky
Je tohle jen další „pozitivní myšlení”, které u mě nebude fungovat?
Vůbec ne! Tento průvodce je založen na nejnovějších neurovědeckých poznatcích a ověřených terapeutických metodách (KBT, DBT, mindfulness). Nepožadujeme, abyste „mysleli pozitivně” – učíme vás konkrétní techniky, které mění chemii mozku a fungují i u lidí, u kterých selhalo vše ostatní.
Už beru antidepresiva. Bude mi tohle pomáhat?
Ano! Tento plán výborně doplňuje medikaci. Léky pomáhají stabilizovat chemii mozku, ale tento průvodce vás naučí, jak aktivně pracovat s vaším stavem. Mnoho lidí zjistí, že kombinace léků a těchto strategií funguje lépe než samotné léky.
Zkoušel/a jsem už všechno. Čím je tohle jiné?
Na rozdíl od obecných rad je tento plán vytvořen specificky pro lidi s depresí. Kombinuje nejnovější vědecké poznatky s praktickými strategiemi. Model tří zón vám pomůže přesně určit, kde se nacházíte, a zvolit odpovídající techniky. Mnoho lidí vidí zlepšení už za pár dní.
Jsem vyčerpaný/á a nemám čas na složitý program. Kolik času mi to zabere?
Chápeme to – proto je tento plán navržen pro vyčerpané lidi. Každý den vám stačí pouze 15 minut na čtení a strategie se dají okamžitě zavést do praxe. Začínáte malými kroky, které zvládnete i v nejhorších dnech.
Měl/a bych nejdřív navštívit lékaře?
Pokud máte příznaky deprese, doporučujeme navštívit lékaře pro správnou diagnózu. Tento e-book je doplněk profesionální péče, ne její náhrada. Pokud máte myšlenky na sebevraždu, prosím okamžitě kontaktujte krizovou linku 116 123 nebo záchrannou službu 155.
Pro koho je to vhodné?
Průvodce je určen pro dospělé všech věkových kategorií, kteří bojují s depresí nebo chtějí předejít jejímu návratu. Je užitečný i pro blízké lidí s depresí – obsahuje speciální kapitolu o tom, jak pomoci, aniž byste se sami vyčerpali.
Co když mi to nebude fungovat? Existuje nějaká záruka?
Ano! Nabízíme 30-denní záruku vrácení peněz bez zbytečných otázek. Pokud nezaznamenáte zlepšení, stačí nám napsat e-mail a vrátíme vám plnou částku. Materiály si můžete ponechat – tak moc jsme přesvědčeni, že vám to pomůže.
Zajímá mě to, ale nejsem si jistý/á, jestli si to mohu dovolit.
Zvažte toto: Kolik vás stojí váš současný stres, vyčerpání a neschopnost fungovat? Jedna hodina terapie stojí 1000-2000 Kč. Tento e-book obsahuje poznatky za desítky terapeutických hodin
– za zlomek ceny. A máte k němu doživotní přístup.
Ochrana Osobních Údajů | Obchodní Podmínky
Tato stránka není součástí webové stránky Facebook ani společnosti Facebook Inc. Zároveň tato stránka není žádným způsobem podporována ani schválena společností Facebook. FACEBOOK je ochranná známka společnosti FACEBOOK, Inc.
© 2025 Proti depresi. Všechna práva vyhrazena.
Instagram